観葉植物には健康効果がある？明らかになっている研究と根拠とは
観葉植物が健康にどのように役立つのか気になったことはありますか？
もしあなたが、あると答えるのなら本記事はあなたにとって有益な記事となるはずです。
本記事では、観葉植物を置くと健康に良いとされる根拠や研究を紹介し、観葉植物が私たちにどのような恩恵をもたらすかを具体的に説明してきます。
筆者自身の経験則（資格も所有）と、読了書籍などの情報を絡めてお伝えしますので、参考にしてください。
観葉植物にある健康効果とは
出典：Pexels
観葉植物を置くと、どんな健康効果があるのだろうと思ったことはありませんか？
本項では、観葉植物の健康効果ついて詳しく説明し、なぜ家に緑を取り入れることを検討する必要があるのかを説明します。
- 空気の清浄効果
- ストレスの軽減
- 眼精疲労への効果
- リラックスと生産性の向上
空気の清浄効果
観葉植物がもたらす健康効果は、空気浄化、室内への酸素供給、ストレスレベルの軽減、さらには生産性の向上などです。
空気の浄化という点では、観葉植物は空気の質を向上させ、アレルギーや呼吸困難の原因となる一般的な毒素や揮発性有機化合物を空気中から除去するという重要な役割を担っています。
二酸化炭素を取り込み、酸素を放出する植物は、天然の空気清浄機として機能し、家の中の空気を活気に満ちたものにしてくれるのです。
また、観葉植物があることでストレスが軽減されることもわかっています。
さらに、観葉植物を家の中に取り入れると、室内環境における精神的な集中力と生産性が向上し、創造性や気分が高まり、疲労が軽減されることが研究で明らかにされています。
このように、観葉植物は美観だけでなく、健康にも良い影響を与えることが分かっています。
ストレスの軽減
観葉植物に見られる健康効果には、ストレス軽減の効果があります。
ストレスに関連する主要なホルモンとして知られるコルチゾールの濃度が、室内植物の存在によって低下することが、研究によって示されています。
植物の葉は蒸散作用により、土から水を吸収し、水蒸気を空気中に放出します。
これにより、空気中の湿度が高まり、ホコリが減少し、空気の質が強化されます。
観葉植物から放出されるマイナスイオンを吸い込むと、ストレスレベルが下がり、幸福感が高まることがわかっています。
また、この環境の改善により、空気中の微生物の数が減り、感染症のリスクが減少し、傷の治りがよくなります。
観葉植物は天然のエアフィルターとして機能し、汚染物質を吸収すると同時に酸素を放出します。
実際に、アメリカ園芸学会の研究によると、観葉植物に触れることでストレスが軽減され、職場での職業性ストレスが減少し、欠勤率の減少にもつながることが分かっています。
二酸化炭素やその他の揮発性有機化合物を減らすことで、全体的な空気の質を向上させ、より健康的なライフスタイルと、室内の空気の流れによるストレスの軽減につながります。
眼精疲労への効果
観葉植物の健康効果には、眼精疲労への影響、空気環境の改善、ストレスレベルの低下、心身の健康増進の可能性などがあります。
パデュー大学の研究によると、観葉植物を3～5個部屋に置くと、その空気浄化作用により、眼精疲労を軽減し、ドライアイの症状を緩和することがわかりました。
また、観葉植物を家の中に置くと、健康に影響を与える汚染物質をろ過して、空気の質を向上させることが証明されています。
さらに、ロシアの神経生理学者で学者のコノノフ教授が行った研究では、観葉植物に触れると、健康増進に役立つフィトンチッドが放出されるおかげで、身体的にも精神的にも良い影響を与えることが分かっています。
観葉植物を家に置いた人は、睡眠の質の向上、気分の改善、リラックス、認知機能の向上などの恩恵を受けることができるのです。
リラックスと生産性の向上
観葉植物に見られる健康効果は、リラックス効果があります。
観葉植物は、ストレスを軽減し、空気の質を高め、生産性を向上させ、人を幸せにすることが分かっています。
観葉植物のそばにいると、体内のストレスホルモンであるコルチゾールの濃度が下がることが研究で明らかにされています。
また、観葉植物があることで空気の毒素を取り除き、タバコの煙、一酸化炭素、ホルムアルデヒドなどの汚染物質を減らすことができます。
さらに、観葉植物をオフィスに置くと、生産性が15％向上し、創造性が高まり、集中力が高まり、全体的に幸福度が増すという研究結果もあります。
観葉植物は小さな変化のように見えるかもしれませんが、肉体的にも精神的にも計り知れない効果をもたらすことが証明されているのです。
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観葉植物に関する研究で明らかになっている健康効果
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観葉植物は、私たちの家や職場を美しくするだけでなく、健康にも良い影響を与えます。
植物は、空気の質を高め、ほこりやカビの粒子を減少させるだけでなく、蒸散作用によって毒素をろ過することが知られています。
また、観葉植物は精神的な健康も増進します。研究によると、植物には心を落ち着かせ、ストレスや緊張を緩和し、安らぎの空間を作り出す効果があるそうです。
植物は酸素を供給することで集中力と生産性を高め、認知力を向上させ、集中力と覚醒度を高める効果があります。
さらに、観葉植物はエネルギーレベルを高め、自然とのつながりを与えてくれるため、より幸福感を養ってくれるのです。
観葉植物を生活空間や仕事場に取り入れることで、私たちの精神的、心理的な健康に積極的に貢献することができるのです。
それでは具体的な研究事例を紹介していきたいとおもいます。
観葉植物の効果の研究の具体例
観葉植物の研究から明らかになった健康効果の具体例としては、「空気環境の改善」「ストレスの軽減」「睡眠の改善」「集中力の向上」などが挙げられます。
Journal of Physiological Anthropology誌に掲載された研究によると、部屋に花や植物を飾ることで、心を落ち着かせ、ストレスレベルを下げる効果もあるそうです。
また、植物は睡眠にも良い影響を与え、国際園芸学会に発表された研究では、植物のある部屋ではよく眠れるという結果が出ています。
最後に、植物は集中力を高め、生産性を向上させる効果があります。
日本で行われた研究では、部屋に植物があると、より高い精度で作業ができることがわかりました。
このように、植物は私たちの健康や幸福に良い影響を与えるのです。
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